칼슘과 골다공증칼슘은 인체에 가장 많은 금속 원소이며 지각에 5번째로 많이 존재하는 풍부한 자원입니다.

천연 상태에는 각종 화합물로 존재하는데, 우리의 건강과 관련되는 것은 인산 칼슘으로, 뼈와 치아를 구성하고 있습니다.
인체의 칼슘의 99%는 뼈와 치아를 구성하는데 쓰이고, 1%가 피속에 있으면서 근육 수축, 심장 근육 수축, 신경 충격파의 전달, 혈액 응고, 젖과 홀몬 분비 조절, 체내 각종 효소 분비에 중요한 역활을 담당하고 있습니다.

칼슘→섭취→ 소장에서 흡수→ 혈류→ 99%는 비타민 D의 도움으로 뼈에 축적 의 단계를 거칩니다.

피속에 칼슘의 평형이 깨질때:
모자라는 칼슘을 갑상선, 부갑상선 홀몬이 작용하여, 뼈속의 칼슘을 빼내서 피 속 칼슘 농도의 평형을 이룹니다.
칼슘 부족으로 약해진 뼈가 칼슘을 더 빼앗겨 골다공증, 골연하증, 구루병의 원인이 됩니다.
또한 피속에 칼슘이 모자라면, 뼈뿐만이 아니라 각 근육운동과 신경 전달의 조절이 잘 안되어, 고혈압, 입주위, 손가락 발가락등의신경이 죽게되기도(테타니병) 하고 결장암의 원인이 된다고도 알려져 있습니다.

섭취된 칼슘이 뼈에 축적되어야 혈중 칼슘 농도가 정상화 되고 뼈도 튼튼해지는데, 여기에는 비타민 D의 작용이 결정적인 역활을 합니다.
비타민 D는 외부에서부터의 섭취가 어려운 효소로써 인체내에서 콜레스테롤을 재료로 햇볕을 받아 자체 생산하고 있습니다.
특히 운동으로 피부밑 근육활동이 왕성할수록 비타민 D의 생성이 활발하고, 햇볕아래 운동은 비타민 D의 형성, 체내 콜레스테롤 저하, 혈중 칼슘 농도 조절, 근육 강화 이 모든 것을 한번에 이룰 수 있게 합니다.
운동은 더구나 관절 통증, 류마치스도 예방, 치료하니 더이상 좋을 수 없는 처방입니다.

요즈음 인조 비타민 D가 생산되기는 하나, 인체내에서 생산된 비타민 D처럼 효과가 확실하지도 않고 정확한 투여량의 조절이 불가능하므로 가능하면 햇빛을 쪼이도록 합시다.

또한 골다공증이라도 조제 칼슘을 먹는 것보다, 칼슘이 풍부한 야채와 콩, 특히 콩 우유의 섭취와 운동으로 고치는 것이 바람직합니다. 굴껍질, 조개껍질등의 칼슘은 우리의 뼈를 이루고 있는 인산 칼슘과는 다른 화합물이므로, 먹기는 많이 먹어도 얼마만큼이 흡수되느냐는 아주 의문이 많습니다.
​오히려 위장 장애나 신장 결석등을 일으킬 우려도 있습니다.