현대병을 이기고 건강한 삶을 위해 꼭 해야될 것
1. 위가 비었을 때마다 깨끗한 물을 많이 마신다. 최소 하루 1리터에서 2리터를 마시자.
2. 하루 한번씩 변을 보아야 한다. 몸속에 썩은 쓰레기를 담고 담고 온 몸에 독소를 퍼트리면서 건강을 기대하면 안된다. 섬유질의 섭취를 늘리고 장운동을 한다.
3. 가공 식품의 섭취를 줄이고, 생 과일과 야채를 많이 먹는다. 모든 음식을 골고루 먹고, 가능한 한 다시 데운 음식은 피하고 싱싱한 것으로 먹는다. 자연 그대로인 과일, 꿀, 단풍 시럽, 천연 쥬스의 섭취를 늘리고, 설탕이나 설탕이 들어간 모든 음류와 음식의 섭취를 줄인다. 술, 담배등 건강에 나쁘다고 알려진 모든것들을 최대한 멀리한다.
4. 집안팎, 몸, 이부자리, 음식, 실내 공기, 옷등을 청결하게 한다. 깨끗한 공기를 자주 접하고, 마음, 햇빛을 자주 쬐면 몸과 마음이 가벼워 진다.
5. 가능한한 일찍 자도록 한다. 인간은 해질 무렵 저녁을 먹고 그 소화가 끊난 후 잠을 자야 밤새 하루의 피로가 회복되도록 만들어져 있다.
6. 하루 30분이상의 땀나는 운동을 한다.
7. 마음을 편안하게 가진다. 욕심을 줄이면 그만큼, 아니 훨씬 많은 평안함을 찾을 수 있습니다. 누구나 힘들고, 어렵고, 괴로운 때가 있습니다. 그런 중에도 외부의 어떤 어려움보다 우리 마음속에서 우러나는 괴로움이 가장 견디기 힘듭니다. 어떤 외부의 어려움에 닥쳐 있더라도, 최대한 마음을 다스려 그 어려움이 우리의 육체까지 병들게 만들지 않도록, 육체의 병으로 고통받는다면 그 병을 고치거나 최소한 더 나빠지지 않도록 노력해야 합니다. 종교, 등산, 요가, 선, 운동등 여러가지 방법 중 각자에게 알맞는 길을 찾도록 합니다.
1. 위가 비었을 때마다 깨끗한 물을 많이 마신다. 최소 하루 1리터에서 2리터를 마시자.
2. 하루 한번씩 변을 보아야 한다. 몸속에 썩은 쓰레기를 담고 담고 온 몸에 독소를 퍼트리면서 건강을 기대하면 안된다. 섬유질의 섭취를 늘리고 장운동을 한다.
3. 가공 식품의 섭취를 줄이고, 생 과일과 야채를 많이 먹는다. 모든 음식을 골고루 먹고, 가능한 한 다시 데운 음식은 피하고 싱싱한 것으로 먹는다. 자연 그대로인 과일, 꿀, 단풍 시럽, 천연 쥬스의 섭취를 늘리고, 설탕이나 설탕이 들어간 모든 음류와 음식의 섭취를 줄인다. 술, 담배등 건강에 나쁘다고 알려진 모든것들을 최대한 멀리한다.
4. 집안팎, 몸, 이부자리, 음식, 실내 공기, 옷등을 청결하게 한다. 깨끗한 공기를 자주 접하고, 마음, 햇빛을 자주 쬐면 몸과 마음이 가벼워 진다.
5. 가능한한 일찍 자도록 한다. 인간은 해질 무렵 저녁을 먹고 그 소화가 끊난 후 잠을 자야 밤새 하루의 피로가 회복되도록 만들어져 있다.
6. 하루 30분이상의 땀나는 운동을 한다.
7. 마음을 편안하게 가진다. 욕심을 줄이면 그만큼, 아니 훨씬 많은 평안함을 찾을 수 있습니다. 누구나 힘들고, 어렵고, 괴로운 때가 있습니다. 그런 중에도 외부의 어떤 어려움보다 우리 마음속에서 우러나는 괴로움이 가장 견디기 힘듭니다. 어떤 외부의 어려움에 닥쳐 있더라도, 최대한 마음을 다스려 그 어려움이 우리의 육체까지 병들게 만들지 않도록, 육체의 병으로 고통받는다면 그 병을 고치거나 최소한 더 나빠지지 않도록 노력해야 합니다. 종교, 등산, 요가, 선, 운동등 여러가지 방법 중 각자에게 알맞는 길을 찾도록 합니다.
